Eu vou contar uma história,
Num verso de cordel,
Sobre um mal que assola muitos,
E que merece um escarcéu.
Tontura e falta de ar,
Dor de cabeça, então,
São sintomas que às vezes
Indicam pressão no coração.
Pressão alta é o nome,
Também dita hipertensão,
Atinge muitos adultos
E é uma grave condição.
No Brasil são milhões,
Com esse mal a sofrer,
Mas muitos nem desconfiam
Que o problema podem ter.
Diz a sabedoria,
Que a pressão alta é traiçoeira,
Não mostra seus sintomas,
De maneira verdadeira.
A pessoa segue a vida,
Sem sinal de enfermidade,
E quando se dá conta,
Já é tarde, na verdade.
Essa falta de sintomas,
É o que a torna tão ruim,
Pois sem ver o perigo,
Poucos buscam um fim.
Sem o controle adequado,
A vida pode encurtar,
E o coração, coitado,
Pode cedo parar.
Em terras brasileiras,
Os números são de alarmar,
Trinta e dois por cento
De adultos a enfrentar.
São trinta e seis milhões,
E a conta vai subir,
Sessenta por cento dos idosos,
A hipertensão a perseguir.
E esse quadro alarmante,
Levando à mortalidade,
Cinquenta por cento das mortes,
Por doenças do coração, é verdade.
E o maior dos problemas,
Que muitos não sabem ter,
E sem tratamento certo,
O fim podem prever.
O Instituto Nacional,
De Cardiologia fez um estudo,
Entre dois mil e oito e vinte e dois,
Os números crescem, é absurdo.
As internações por infarto,
Aumentaram de montão,
Homens e mulheres sofrem,
Dessa triste condição.
Entre os homens, o aumento
Foi de cento e cinquenta e oito por cento,
A média mensal disparou,
E o alerta é um lamento.
Entre as mulheres, o crescimento
Foi quase o mesmo também,
A média mais que dobrou,
E o estresse é um refém.
E esse mal não escolhe,
Idade ou condição,
Pode atacar de repente,
E fechar uma artéria do coração.
O estresse repentino,
Que a todos pode acometer,
É causa de muitos infartos,
Difícil de prever.
A Sociedade de Cardiologia,
De São Paulo, veio alertar,
Trinta e seis milhões de adultos,
Precisam se cuidar.
A pressão alta é um sinal,
De que o coração pode falhar,
Mas com informação e tratamento,
Podemos prevenir o mal-estar.
Com exames regulares,
E um médico a acompanhar,
A pressão pode ser controlada,
E a vida prolongar.
Dieta equilibrada,
E exercício regular,
São medidas essenciais,
Para a saúde resguardar.
Evitar o sal em excesso,
E alimentos processados,
Optar por frutas e verduras,
E por grãos mais variados.
Beber água o suficiente,
E evitar o álcool de montão,
São hábitos que ajudam,
A manter o coração são.
Além disso, o cigarro,
É um inimigo a evitar,
Pois aumenta a pressão,
E o coração pode afetar.
Dormir bem, ter descanso,
E controlar o estresse,
São atitudes importantes,
Para que o bem-estar floresce.
A hipertensão é séria,
E merece atenção,
Com cuidado e prevenção,
Podemos mudar essa condição.
Então fica aqui o alerta,
E a mensagem a considerar,
Cuide bem do seu coração,
E viva mais pra amar.
Numa terra tão vasta,
Com belezas a encantar,
Não deixe que a pressão alta,
Sua vida venha a tirar.
Com saúde e bem-estar,
Vivemos mais e melhor,
E apreciamos as coisas boas,
Que a vida nos dá de cor.
Assim encerro este cordel,
Com sabedoria a compartilhar,
Cuide da sua pressão,
Para o coração não falhar.
Com informação e tratamento,
E um estilo de vida saudável,
Podemos evitar a hipertensão,
E ter um viver mais estável.
O que é hipertensão?
Vou contar em cordel
Sobre um mal traiçoeiro,
A hipertensão arterial,
Que não escolhe parceiro.
É a força do sangue
Nos vasos a pressionar,
Se o coração bombeia forte,
A pressão vai aumentar.
Pressão alta é o nome,
Que a muitos faz sofrer,
Uma doença silenciosa,
Que devemos entender.
A força exercida no sangue,
Nos vasos a circular,
Se for além do normal,
A saúde pode arruinar.
Valores de referência,
Precisamos lembrar,
Quatorze por nove,
É o limite a respeitar.
Se a pressão ultrapassa
Essa marca crucial,
É sinal de hipertensão,
Problema fundamental.
Em noventa por cento dos casos,
A herança é familiar,
Dos pais para os filhos,
Essa doença pode passar.
Mas o estilo de vida,
Também pode influenciar,
Maus hábitos no dia a dia,
A pressão podem alterar.
Fumar é um veneno,
Que a saúde vai corroer,
Aumenta a pressão arterial,
E o coração faz sofrer.
Bebida alcoólica em excesso,
É outro fator de risco,
Consumo moderado é o ideal,
Para evitar o perigo.
Obesidade é um problema,
Que a pressão pode elevar,
O peso extra no corpo,
Faz o coração trabalhar.
Colesterol alto no sangue,
É inimigo a combater,
Pode entupir as artérias,
E o sangue não vai correr.
O sal é um vilão,
Que devemos controlar,
Em excesso na comida,
A pressão vai aumentar.
O estresse é outro mal,
Que pode nos acometer,
Relaxar e ter calma,
É preciso aprender.
Sedentarismo é um mal,
Que a muitos vem afetar,
Falta de exercício físico,
A pressão pode agravar.
Caminhar, correr, nadar,
São práticas essenciais,
Para manter o corpo em forma,
E evitar os males finais.
A hipertensão é séria,
E merece atenção,
Pode levar a outras doenças,
Que afetam o coração.
Infarto e derrame,
São riscos a considerar,
Se a pressão não for controlada,
A saúde pode abalar.
Medir a pressão é preciso,
Com frequência regular,
Para saber se está alta,
E o tratamento começar.
Remédios e mudanças,
No estilo de viver,
Podem controlar a hipertensão,
E a vida fazer florescer.
Procure um bom médico,
Para orientação buscar,
Siga suas recomendações,
Para a saúde preservar.
Dietas balanceadas,
E atividades a fazer,
São caminhos seguros,
Para melhor sobreviver.
Frutas, legumes e verduras,
Na mesa devem estar,
Alimentos naturais,
Para o corpo alimentar.
Evite os industrializados,
Com muito sódio e gordura,
Prefira sempre o simples,
Que a saúde é mais segura.
Além disso, beba água,
Para o corpo hidratar,
Evite refrigerantes,
Que só fazem mal-estar.
Durma bem todas as noites,
O descanso é essencial,
Para o corpo recuperar,
E enfrentar o dia a dia igual.
A hipertensão é um desafio,
Que devemos enfrentar,
Com informação e cuidado,
Podemos vencer, sem hesitar.
Então fica aqui o alerta,
E o conselho a considerar,
Cuide bem da sua pressão,
Para o coração não falhar.
Numa vida equilibrada,
A pressão vai normalizar,
E com hábitos saudáveis,
O bem-estar vai prosperar.
Viva com mais leveza,
E atenção ao que consome,
Para que a hipertensão,
Não roube seu nome.
E assim encerro meu cordel,
Com sabedoria e atenção,
Para que todos saibam,
O que é hipertensão.
Com conhecimento e ação,
Podemos a doença controlar,
E viver com mais saúde,
Para a vida aproveitar.
Como descobrir se sou hipertenso?
Para saber se é hipertenso,
Preste bem atenção ao meu cordel,
Pois a hipertensão é um mal
Que se esconde muito bem no papel.
Uma doença silenciosa,
Sem sintomas a declarar,
Mas que pode ser fatal
Se você não a controlar.
A medição é necessária,
Para saber a condição,
Se a pressão está elevada,
Pode ser sinal de preocupação.
Os aparelhos medidores
Vão te ajudar a verificar,
A pressão máxima e mínima,
E a saúde resguardar.
A pressão máxima, ou sistólica,
É quando o coração se contrai,
E a mínima, diastólica,
É quando o órgão se esvai.
Esses números são importantes,
Para o diagnóstico acertar,
E se a pressão estiver alta,
O tratamento iniciar.
A pressão ótima é 12 por 8,
Ou 120 por 80 milímetros de mercúrio,
É a meta desejada,
Para um coração sem perjúrio.
Mas se o valor for 14 por 9,
Ou 140 por 90 na medida,
A hipertensão está presente,
E a atenção é devida.
Para descobrir se é hipertenso,
A medição deve ser constante,
Pois a pressão pode variar,
Num cenário alarmante.
Medir a pressão regularmente,
É o caminho a seguir,
E se os números estiverem altos,
Um médico deve instruir.
Os sintomas são raros,
E muitas vezes inexistentes,
Por isso a medição
É o método mais consistente.
Dor de cabeça, tontura,
Ou falta de ar, pode ocorrer,
Mas não são indicativos certos,
Para a hipertensão reconhecer.
Procure um profissional,
Para uma avaliação correta,
Ele fará as medições,
De forma muito discreta.
Com um esfigmomanômetro,
Ou um aparelho digital,
Vai medir a sua pressão,
Para ver se está normal.
Se a pressão estiver alta,
Por várias medições seguidas,
O diagnóstico de hipertensão
Poderá ser concluído.
Mas lembre-se, um valor isolado,
Não é suficiente para afirmar,
É preciso acompanhar
E regularmente checar.
A pressão alta é perigosa,
Mas pode ser controlada,
Com mudanças no estilo de vida,
E uma rotina regrada.
Uma alimentação balanceada,
E o exercício regular,
Podem fazer a diferença,
E a saúde recuperar.
Evitar o sal em excesso,
E alimentos gordurosos,
Preferir frutas e verduras,
E grãos mais saborosos.
Manter o peso saudável,
E o estresse administrar,
São formas de combater
A hipertensão sem hesitar.
A bebida alcoólica em moderação,
E o cigarro eliminar,
São atitudes importantes,
Para a saúde preservar.
Dormir bem e descansar,
São hábitos essenciais,
Para manter o coração forte,
E evitar os males finais.
Então, não se descuide,
Medir a pressão é vital,
Para descobrir se é hipertenso,
E evitar um mal fatal.
Com conhecimento e ação,
Podemos a saúde manter,
E viver com mais qualidade,
Sem a pressão a nos abater.
A hipertensão é traiçoeira,
Mas com atenção e cuidado,
Podemos controlar esse mal,
E viver um futuro abençoado.
Procure um médico sempre,
E siga a recomendação,
Para viver com mais saúde,
E proteger seu coração.
Assim termina o meu cordel,
Com um aviso a considerar,
Descubra se é hipertenso,
Para sua vida melhorar.
Com medição e prevenção,
E um estilo de vida sadio,
Podemos enfrentar a hipertensão,
E viver mais um longo período.
Quais são os riscos da pressão alta?
Vou falar dos riscos grandes,
Da hipertensão severa,
Quando o sangue corre forte,
E a pressão já não espera.
As paredes dos vasos danifica,
Machucando sem parar,
Ficam duras e estreitas,
Podem até se entupir, cuidado deve-se tomar.
Se o problema não se controla,
Com o tempo vem a dor,
Os vasos podem se romper,
E o infarto é um terror.
Insuficiência cardíaca,
Pode também se apresentar,
A angina com dor no peito,
O coração a castigar.
Se o vaso afetado está no cérebro,
Um AVC pode causar,
É o acidente vascular cerebral,
Que a vida pode mudar.
Os movimentos comprometidos,
A fala a gaguejar,
E se a lesão for extensa,
Difícil é de recuperar.
A hipertensão também afeta
Os rins, e não é pouco,
Insuficiência renal pode vir,
E a diálise é um sufoco.
Os rins podem parar,
E a vida complicar,
Um transplante pode ser preciso,
Para o problema superar.
Não para por aí,
Os olhos ela pode atingir,
Distúrbios na visão provocar,
E à cegueira conduzir.
Retinopatia hipertensiva,
É o nome do problema,
A visão vai se perdendo,
E a escuridão é extrema.
Os riscos são muitos,
E a saúde pode abalar,
Controlar a hipertensão,
É preciso para não piorar.
A pressão alta é silenciosa,
Mas os danos são reais,
Prevenir é o caminho,
Para evitar esses males finais.
Uma vida saudável,
É a chave para o bem-estar,
Dieta equilibrada,
E exercícios a praticar.
Medir a pressão com frequência,
E o médico consultar,
São passos essenciais,
Para a hipertensão controlar.
O coração agradece,
E o corpo vai melhorar,
Com hábitos saudáveis,
A saúde vai prosperar.
Então fique atento,
E não deixe a pressão subir,
Com cuidado e prevenção,
É possível bem mais longe ir.
Este cordel aqui termina,
Com um aviso a considerar,
Os riscos da hipertensão,
Precisamos evitar.
Com conhecimento e ação,
E um estilo de vida sadio,
Podemos enfrentar essa doença,
E viver mais um longo período.
O que provoca a hipertensão?
Vou falar agora em versos,
Sobre o que pode causar,
A hipertensão traiçoeira,
Que precisamos evitar.
Diversos são os motivos,
Que podem contribuir,
Para a pressão aumentar,
E a saúde diminuir.
Primeiro vem a herança,
Que dos pais pode passar,
Se na família há casos,
É bom se precaver e checar.
A genética é um fator,
Que não se pode ignorar,
Mas com hábitos corretos,
Podemos o risco controlar.
A obesidade é um problema,
Que a pressão pode elevar,
O peso extra no corpo,
O coração vai sobrecarregar.
O envelhecimento também,
Aumenta a incidência,
Com o tempo os vasos endurecem,
E a pressão ganha resistência.
Fatores externos são muitos,
E é bom prestar atenção,
O sedentarismo é um deles,
Que agrava a condição.
A falta de atividade,
Faz o corpo enfraquecer,
E a pressão alta surge,
Para o bem-estar abater.
A má alimentação,
É um inimigo feroz,
Alimentos gordurosos e processados,
Devemos deixar pra depois.
O sal em excesso na comida,
A pressão pode elevar,
Escolha pratos mais leves,
Para a saúde melhorar.
O tabagismo é danoso,
E a pressão pode afetar,
Fumar é um veneno,
Que devemos evitar.
O consumo de álcool em excesso,
É outro grande vilão,
Aumenta a pressão arterial,
E prejudica o coração.
O estresse é um fator,
Que influencia de verdade,
Situações de tensão,
Aumentam a pressão com facilidade.
Aprender a relaxar,
E o estresse gerenciar,
São passos importantes,
Para a saúde conservar.
Essas causas combinadas,
Podem a hipertensão provocar,
Mas com hábitos saudáveis,
Podemos o risco amenizar.
Uma vida equilibrada,
Com exercício e nutrição,
Ajuda a manter em dia,
A nossa pressão.
Controle o peso corporal,
E pratique alguma atividade,
Uma caminhada diária,
Faz bem à saúde de verdade.
Uma dieta balanceada,
Com frutas, legumes e grãos,
Ajuda a manter normal,
A pressão no coração.
Reduza o sal na comida,
E o álcool modere,
Evite o cigarro sempre,
Para que a saúde prospere.
Durma bem e descanse,
E o estresse combata,
São atitudes essenciais,
Para manter a pressão exata.
Assim termina o cordel,
Com um alerta a considerar,
As causas da hipertensão,
Precisamos identificar.
Com conhecimento e ação,
Podemos o mal prevenir,
E viver com mais saúde,
Para o futuro sorrir.
Qual o tratamento para pressão alta?
Para tratar a hipertensão,
Preciso agora contar,
Mesmo sem cura na maioria,
É possível controlar.
Com medicamentos certos,
E hábitos a adotar,
Podemos manter a pressão,
No nível regular.
Primeiro, vamos medir
A pressão com precisão,
Regularmente ver os números,
Para evitar complicação.
Um aparelho de pressão,
Em casa é bom ter,
E se a medida for alta,
Ao médico deve correr.
A alimentação saudável,
É essencial pra viver bem,
Frutas, verduras, legumes,
Lácteos desnatados também.
Prefira alimentos cozidos,
Assados, grelhados ou refogados,
Evite açúcar e gordura,
E os pratos industrializados.
Reduzir o consumo de sal,
É uma regra de ouro,
Não acrescente sal na mesa,
Esse hábito é um tesouro.
Retire o saleiro do alcance,
E não use temperos prontos,
Assim sua pressão,
Vai se manter nos pontos.
Praticar atividades físicas,
É um passo a seguir,
Caminhar, correr, nadar,
Ou as escadas preferir.
Trocar o elevador,
Por um pouco de exercício,
Faz o coração bater forte,
E o corpo ficar fixo.
Reduza o álcool também,
Para a pressão não elevar,
Beber com moderação,
Para a saúde resguardar.
E se fuma, é hora de parar,
O cigarro é um grande vilão,
Aumenta a pressão arterial,
E prejudica o coração.
Os medicamentos são vitais,
Para quem precisa tomar,
Mas siga sempre a prescrição,
E não vá se medicar.
O médico sabe o que faz,
E o remédio vai ajudar,
A manter a pressão controlada,
E a vida equilibrar.
Controlar o estresse é preciso,
Para a saúde mental,
Uma postura mais tranquila,
Vai te fazer um bem geral.
Aprenda a relaxar,
E os problemas administrar,
Com calma e serenidade,
Você vai prosperar.
Adote uma vida leve,
Com hábitos saudáveis e bons,
E veja a hipertensão,
Se afastar dos seus dons.
A mudança no estilo de vida,
É o caminho a seguir,
Para manter a pressão controlada,
E sua saúde garantir.
E assim encerro o cordel,
Com um conselho de valor,
Trate bem da sua pressão,
Com carinho e amor.
Medir, comer, exercitar,
E os hábitos revisar,
Para viver mais e melhor,
E a hipertensão afastar.